首の凝りとは？

下に置いたスマホを長時間観て、首が凝ったことはありませんか？

首を下に向いたまま長時間同じ姿勢でいると首の筋肉に負担がかかり筋肉の過緊張(いわゆる首凝り)が起こります。

家庭で簡単実践！首凝りの解消方法

お子さんがうつ伏せになってマンガを読む姿勢になると凝りが解れて楽になります。寝方は、うつ伏せになり顔の下に枕を置いて顎をのせます。このとき頭を安定した状態にできるようにある程度の硬さのある枕を使いましょう。硬すぎても柔らかすぎてもダメです。

上を向いて首に力が入らないこの姿勢が首の力を抜いた状態にするため徐々に楽になっていくのです。

また他の方法としては手ぬぐいにカイロを３から４枚貼って首に巻くのも良いでしょう。首を温めることで凝りが解れてきます。

自宅で改善できない場合はマッサージや鍼治療で

どおしても緊急で凝りを治したいというときにはマッサージや鍼治療をおすすめしますが、まずは自宅でできる上記の簡単な処置を試されることをおすすめします。